[...] jak na moje przystosowania i regeneracje trzeba bylo odlozyc treningi na miesiac... Pozdrawiam ps. nie warto sie spieszyc, lepiej jest odczekac jeszcze ten tydz dluzej i miec pewnosc o wyleczeniu kontuzji tak samo nie warto odrazu podchodzic do duzych ciezarow. Ja robilem serie 85 kg po 10 razy a teraz zeby sie nie uszkodzic robie 60 kg ;p
[...] nie znasz schematy dawkowania kreatyny były podawane ok .66453452342341411241 miliardów razy i ty nie jesteś ewenementem,nie mogłeś znaleźć bo nikt normalny kreatyny przy 60 kg wagi nie bierze,dieta jest pewnie max. z dupy, jak masz dobra diete to na tym poziomie nie ma ch*ja żeby nie szło,daj diete do działu odżywianie, trening do treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może i głupi za brzmi ale naprawdę skromy mam swój budżet a rodziców nie chcę obciążać . I bez diety z 57-8 przybyło na ponad 60 kg w 2 miesiące . Może i mało ale wiem że coś idzie . Koleś 16 lat 2 lata stażu czyli od 14 zaczynał , bez diety : http://www.sfd.pl/16_lat_%2C_2_lata_treningu-t909270.html Zmieniony przez - Revio w dniu 2013-03-27 [...]
chce dojsc do 60 kg ;] nic wiecej... teraz mam ostatnie 2 mecze ligowe i wakacje wiec przytyje ;] a we wrzesniu mam 18 lat ....walilem w ramie tego 1 shota nie kur** w bica omg....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok było by super. Gdyby ktoś jeszcze mógł się wypowiedzieć było by dobrze. W jaki czasie według Was możliwe jest czysto teoretycznie żeby przybrać do 60 kg ? Wiem że to zależy od wielu czynników ale tak ,, pi razy drzwi '' :)
Makro mam takie: B:129g T:71g W:300g Mam 172cm wzrostu, 60 kg wagi. Jem obecnie 2300 kcal. Trenuję 4 razy w tygodniu push pull. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem mnożąc 22 przez wagę ciała i przez wskaźnik 1,5. Od niedawna liczę kalorie w Fitatu. Tak gdzieś z pół roku temu ćwiczyłem bez liczenia kalorii, jadłem co w ręce wpadło te zdrowe i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz jeść co 2,5 - 3,h , tylko mają to być posiłki z dużą ilością węglowodanów. Na internecie jest duzo stron na ktorych pisze jakie to posilki . Trenowałem kiedys ektomorfika co mial 175cm/54 kg dzięki samej diecie w ciągu 2 miesięcy przytył i ważył 60 kg .
[...] nie rosła. Aż do wieku jakis 17 lat. Wtedy jeeeebbb w ciągu paru miesięcy złapałem kilka kilo, musiałem zmienic kategorię wagową, a równiez zasadniczo zmienił się mój wygląd. To było jeszcze bardziej widoczne u moich niektórych kolegów, którzy z kategorii 60 kg w ciągu roku przeszli do 78 kg. Poczekaj naprawdę trochę czasu, szczerze radzę
Hej Iza,mòj przysiad był tragiczny,więc umówmy się,że anulujemy tą próbę.W przyszłym tygodniu spróbuję zrobić z mniejszym ciężarem i może wyjdzie lepiej ;) Olga, w takim razie anulujemy próbę z 60 kg, druga próba będzie więc poprawiana. Zostajemy zatem na zaliczonym w pierwszym tygodniu ciężarze 50 kg.
Odstaw saa zacznij trenowac 40 kg serie na nogi robisz? Moja zona 60 kg robi Cel cyklu nie osiagalny Nie wiesz ile jesz kcal i jaki masz rozklad btw Po co ci saa i to w takiej ilosci? Nie robisz badan, nie stosujesz ia ktore pewnie sa potrzebne Jakies hcg podajesz? Wrzuc wyniki badan sprzed cyklu zobaczymy z jakimi wartosciami wchodziles na saa
[...] bana wylapac Przy wzroscie 160, wieku 16 lat i paru dropsach metki osiagnales po 4 miesiacach takie wyniki? Hehehe. Dowcipas z ciebie. .......before.......after Waga: 60 kg........85kg Lapa: 34 cm........41-42cm Klata: 100 cm.......110-112cm Ma sie to genetyke - oj ma sie, tylko z pow. kultury nie powiem co i gdzie.... Pzdr eX Zmieniony [...]
Różnice właśnie wychodzą z różnych wzorów, takich wzorów jest pełno do obliczania kalorycznosci. Co do białka nie ma takiej ilosci, inna bedzie dla osoby co wazy 60 kg a inna dla dzika 130 kg masy który spożywa 260g białka podzielone na 5 posiłków to wychodzi ok 50g czyli co przyswoi 25g a co z resztą ? Na serwisie potreningu.pl masz artykuły o [...]
da sie ja schudlem w mlodosci - zupelnej - 10 kg w 10-14 dni - nie pamietam juz dokladnie watpie jednak abys z 70 do 60 kg nie stracil sily - zreszta trudno w/w przyklad uznac za atrybut sily ale jak chodzi o duza kase to smialo - moze warto ?? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-06-23 07:24:37
moze ja napisze cos bez zartu, moim zdaniem masz typowe podejscie na poczatek czyli "bede duzo cwiczyl z ujemnym bilansem kalorycznym to i tak urosne nawet jak waze 60 kg" wiec moge ci powiedziec ze to jest bardzo duzy blad i o ile nie wazysz 80 kg to lepiej zacznij od masy + standardowy trening obwodowy ktory ogolnie poprawi ci [...]